Um detox das mídias sociais pode fazer bem. Se você quer dar um tempo e desativar seu Instagram, ou até mesmo excluir sua conta de maneira definitiva, este guia mostra como fazer isso. Para um controle de privacidade ainda maior, use um app antirrastreamento para impedir que o Instagram e outras empresas persigam você pela Internet.
Para excluir o Instagram pelo app do celular, acesse a conta no app do Instagram, encontre a seção Propriedade e controle da conta no menu de configurações e selecione Desativação ou exclusão.
Antes de excluir a conta, considere a possibilidade de baixar uma cópia dos seus dados do Instagram, como fotos e publicações, já que não será possível acessá-los depois que a conta for excluída.
Veja como excluir de maneira definitiva sua conta do Instagram pelo app do celular:
Abra o app do Instagram e faça login, se necessário. Se tiver esquecido a senha, toque em Esqueceu a senha e siga as instruções.
Acesse Perfil > Menu > Configurações e privacidade > Central de Contas.
Toque em Dados pessoais > Propriedade e controle da conta > Desativação ou exclusão.
Selecione a conta que quer excluir e toque em Excluir conta > Continuar. Insira novamente o e-mail e a senha da conta, escolha os motivos da exclusão e toque em Continuar.
Os ícones de menu e os nomes das configurações do Instagram variam um pouco entre os apps para iPhone e Android, mas os passos são os mesmos.
Se optar por excluir a conta do Instagram de maneira definitiva, seu perfil e todos os dados serão removidos sem possibilidade de recuperação. No entanto, a exclusão não é instantânea. Depois da solicitação, o Instagram concede a você 30 dias para mudar de ideia. A conta fica desativada durante esse período e, se você não acessá-la novamente, ela será excluída de maneira definitiva após 30 dias.
Para desativar temporariamente a conta do Instagram pelo app para Android ou iOS, você precisa fazer login no seu app do Instagram, ir a Configurações, Propriedade e controle da conta, Desativação ou exclusão e seguir as instruções.
Veja como desativar a conta do Instagram passo a passo:
Abra e faça login no app do Instagram. Toque em Esqueceu a senha se precisar redefinir seus dados de login.
Vá para Perfil, escolha Menu, depois toque em Configurações e privacidade e Central de Contas.
Toque em Dados pessoais, selecione Propriedade e controle da conta e escolha Desativação ou exclusão.
Escolha as contas que deseja desativar. Toque em Desativar conta e Continuar. Insira novamente seu e-mail e senha, escolha o motivo da desativação e toque em Continuar.
Quando você desativa sua conta do Instagram, seu perfil, fotos, curtidas e comentários ficam ocultos, mas não são excluídos. Sua conta não ficará visível para outras pessoas e pode ser reativada a qualquer momento. Basta fazer login outra vez. Ao contrário da exclusão, nenhum dado é excluído de modo permanente.
É possível excluir uma conta do Instagram em um PC ou Mac acessando as configurações da Central de Contas no navegador. Excluir uma conta pelo computador pode ser mais fácil, pois oferece uma tela maior, um teclado e não é necessário o app, o que é útil se você gerencia várias contas.
Veja como excluir sua conta de maneira definitiva pelo computador ou navegador web:
Acesse https://www.instagram.com/ e faça login na sua conta. Clique em Mais > Configurações > Central de Contas.
Acesse Dados pessoais, escolha Propriedade e controle da conta e depois toque em Desativação ou exclusão.
Selecione sua conta, depois selecione Excluir conta e Continuar. Insira seu e-mail e senha, escolha um motivo para a exclusão, depois toque em Continuar e Excluir conta.
O processo de exclusão de uma conta do Instagram é o mesmo no Windows e no Mac. Os passos são idênticos, qualquer que seja o navegador padrão: Safari, Chrome, Edge ou um navegador web seguro.
Os passos para desativar uma conta do Instagram no PC ou Mac são parecidos com os da exclusão: basta encontrar a opção Desativação ou exclusão na Central de Contas.
Veja como desativar sua conta do Instagram em um computador ou navegador:
Faça login na sua conta do Instagram. Acesse Mais > Configurações > Central de Contas.
Clique em Dados pessoais > Propriedade e controle da conta > Desativação ou exclusão. Selecione a conta.
Clique no botão ao lado de Desativar conta > Continuar.
Insira seu e-mail e senha, escolha um motivo para a desativação e clique em Continuar > Desativar conta.
Assim que você envia a solicitação, seu perfil, fotos, comentários e curtidas ficam ocultos. Você pode reativar a qualquer momento fazendo login na conta novamente.
Ao cancelar de modo permanente sua conta do Instagram, suas fotos, vídeos e outros dados são totalmente excluídos. No entanto, alguns dados podem continuar visíveis para outras pessoas mesmo depois que a conta for excluída. As mensagens que você enviou a amigos continuarão sendo exibidas nas caixas de entrada deles, e o conteúdo que outras pessoas compartilharam envolvendo você (como chats em grupo ou publicações marcadas) não será removido.
A exclusão da conta do Instagram remove de modo permanente:
Seu perfil, fotos, vídeos, stories, comentários, curtidas e seguidores.
Todas as mensagens e interações que você teve com outros usuários.
Seu nome de usuário, que fica disponível para outras pessoas usarem.
Conexões de contas vinculadas.
Você perderá o acesso à sua conta após 30 dias do envio da solicitação de exclusão, embora o Instagram leve até 90 dias para excluir seus dados.
A Meta, empresa controladora do Instagram, também administra o Facebook e outros serviços. Se você se preocupa com os dados que compartilhou entre as contas da Meta, pode excluir ou desativar sua conta do Facebook para reduzir a vinculação entre plataformas e remover sua presença ativa do ecossistema da Meta.
Mesmo assim, a Meta pode reter certos dados (por exemplo, registros de login, pagamento e segurança) pelo tempo necessário para fornecer serviços, cumprir obrigações legais ou proteger interesses legítimos. Alguns dados podem ser conservados durante meses ou anos, inclusive em backups.
Da mesma forma, excluir sua conta do Instagram não apaga todos os dados pessoais que o Instagram já compartilhou com terceiros, como data brokers e anunciantes.
Ao baixar seus dados do Instagram antes da exclusão ou desativação, você pode manter uma cópia de suas fotos, vídeos, stories, mensagens e atividades da conta. Isso permite preservar memórias, revisar interações e manter informações importantes.
Veja como solicitar uma cópia dos seus dados do Instagram:
Abra o app e toque na opção de menu. Acesse Central de Contas > Suas informações e permissões > Exportar suas informações > Criar exportação.
Selecione sua conta e escolha onde salvar a exportação. Atualize o intervalo de datas, a qualidade da mídia e o formato, conforme necessário, e depois clique em Iniciar exportação.
Você receberá um link para baixar seus dados, geralmente em até 48 horas.
O Instagram oferece dois formatos de download para visualizar seus dados:
HTML: fácil de ler em um navegador web.
JSON: um formato estruturado desenvolvida para portabilidade de dados para outros apps ou para análise programática.
Excluir o Instagram: remove de modo permanente sua conta, junto com todas as fotos, vídeos, comentários, curtidas e seguidores. Depois de ser excluída, a conta não pode ser recuperada.
Desativar o Instagram: oculta temporariamente sua conta. Seu perfil, publicações, comentários e curtidas ficam ocultos para outras pessoas, mas nenhum dado é removido e você pode reativar a conta a qualquer momento. Atualmente, o Instagram permite desativar a conta apenas uma vez a cada 7 dias.
Para reativar, basta fazer login novamente no Instagram pelo app móvel ou site, usando o mesmo endereço de e-mail e senha usados para desativar ou solicitar a exclusão.
Contas desativadas: seu perfil, publicações, comentários e curtidas voltam a ser exibidos quando faz login na conta e nada é perdido.
Contas excluídas: você precisa fazer login e reativar a conta no prazo de até 30 dias após ter solicitado a exclusão para recuperá-la. Após 30 dias, sua conta e todos os dados são removidos permanentemente e não é mais possível reativá-la.
Depois de ser reativada, sua conta do Instagram será exibida exatamente como era antes. Tenha cuidado ao recuperar uma conta do Instagram que foi invadida. Ao ser reativada, o hacker poderia acessá-la novamente se você não tiver protegido seu login com autenticação de dois fatores (2FA) ou mudado para uma senha mais forte.
Se você se preocupa sobre como o Instagram usa seus dados, mas não está pronto para excluir ou desativar o app, há várias medidas que pode tomar para aumentar sua privacidade enquanto rola o feed e compartilha fotos do seu café da manhã. Por exemplo, você pode deixar seu perfil privado, controlar quem pode enviar mensagens, ajustar as preferências de anúncios e muito mais.
Continue lendo para ver mais detalhes, mas observe que os passos podem variar um pouco dependendo do tipo de dispositivo:
Deixar o perfil privado: toque em Perfil ou na sua foto de perfil > Menu. Role para baixo para encontrar a seção Quem pode ver seu conteúdo e toque em Privacidade da conta. Ative a opção Conta privada. Isso garantirá que apenas as pessoas que você aprovou como seguidores possam ver seu perfil e publicações. Você pode explorar outras configurações nesta seção para ver mais opções de personalização da privacidade.
Controlar quem pode enviar mensagens para você: toque em Perfil ou na sua foto de perfil > Menu. Role para baixo até encontrar Como outras pessoas podem interagir com você e toque em Mensagens e respostas ao story. Toque em Pedidos de contato e escolha quem pode enviar solicitações de contato para você.
Limitar quem pode interagir com você: toque em Perfil ou na sua foto de perfil > Menu. Role para baixo até encontrar Como outras pessoas podem interagir com você. Nessa seção, explore maneiras de personalizar quem pode marcar você, comentar em suas publicações, compartilhar seu conteúdo, interagir com seu perfil e muito mais.
Arquivar publicações antigas: toque em Perfil ou na sua foto de perfil, depois toque na publicação que deseja arquivar. Toque em Opções > Arquivar. Ao arquivar uma publicação antiga, ela fica invisível para todos, exceto para você, nas não é excluída.
Limitar quem vê suas interações sociais junto com anúncios: toque em Perfil ou na sua foto de perfil > Menu. Selecione Central de Contas > Configurações de anúncios > Interações sociais > Selecionar uma conta > Somente eu em “Quem pode ver suas interações sociais junto com anúncios nesta conta”. Isso impedirá que seus amigos vejam suas interações sociais ao lado dos anúncios que eles veem.
Ajustar preferências de anúncios: residentes na UE podem optar por anúncios “menos personalizados” (usuários nos EUA não têm essa opção). Para fazer isso, toque em Perfil ou na sua foto de perfil > Menu. Vá até Central de Contas > Preferências de anúncios > Configurações de anúncios > Experiência com anúncios > Anúncios menos personalizados. Isso fará com que “menos dados seus” sejam usados para publicidade direcionada, considerada invasiva por alguns usuários.
Outra forma de limitar um pouco os dados compartilhados com anunciantes é voltar para Configurações de anúncios > tocar em Informações da atividade de parceiros de anúncios > Revisar configuração > Não, não torne meus anúncios mais relevantes usando estas informações. A seção de configurações de anúncios também permite ajustar as preferências de publicidade com base em público, desativar anúncios de parceiros de anúncios e alterar as categorias usadas para exibir anúncios a você (como sua rede móvel).
Recusar cookies opcionais: isso não é possível dentro do app, mas você pode excluir cookies limpando o cache do dispositivo ou navegador. Os passos para limpar o cache em um Android ou iPhone são um pouco diferentes de limpar o cache do navegador.
Às vezes, pode parecer que plataformas de mídia social como o Instagram tornam o ajuste das suas preferências de anúncios propositalmente confuso. Desativar o rastreamento de terceiros pode exigir muitos passos complicados.
E, caso você exclua apenas o Instagram, outros sites podem continuar rastreando sua atividade online para criar perfis para anúncios direcionados. Para muitos usuários, contar com uma ferramenta antirrastreamento é uma forma muito mais fácil de recuperar o controle sobre sua privacidade digital. O AVG AntiTrack remove cookies e reduz o rastreamento, ajudando a proteger sua privacidade online e a minimizar a quantidade de dados de navegação que os anunciantes veem.
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